مع دخول شهر رمضان المبارك، يكون تناول بعض الأطعمة والمشروبات خلال وجبتي الإفطار والسحور من الأمور الضارة؛ كونها قد تؤدي الإحساس بالجوع والعطش.

وتضمنت قائمة تلك الأطعمة المقليات والدهون لأنها فارغة القيمة الغذائية وتزيد من الشعور بالتعب والإرهاق، وكذلك الأملاح لتسببها في جفاف الجسم والثأثير على قدرته في امتصاص السوائل.

وشملت القائمة السكريات والتي تضم كل الأطعمة الغنية بالسكريات كونها عالية السعرات الحرارية وفقيرة القيم الغذائية، بالإضافة إلى الكافيين مثل الشاي والقهوة والشوكولاتة لانها تزيد من افتقاد الجسم للسوائل وتسريع الشعور بالعطش.

كما يأتي في القائمة الكربوهيدرات وفي مقدمتها الخبز الأبيض والمعجنات كونها لا تستمر لفترة طويلة في المعدة ولا تحتاج سوى 4 ساعات فقط لاستكمال عملية الهضم، مع ضرورة الابتعاد أيضًا عن تناول المشروبات الغازية لأنها يمكن أن تؤدي إلى عسر في الهضم.