تحذير هيئة الدواء المصرية: نقص فيتامين هـ يشكل مخاطر صحية

أصدرت هيئة الدواء المصرية تحذيرًا بشأن نقص فيتامين هـ في الجسم، مشيرة إلى عدة مخاطر تتضمن:

1. ضعف العضلات.
2. صعوبة في المشي.
3. تنميل ووخز في اليدين والقدمين.
4. مشاكل في الرؤية.
5. ضعف الجهاز المناعي.
6. تلف الأعصاب.

وأكدت الهيئة على أهمية تناول فيتامين هـ لصحة الجلد والعينين، وتعزيز الجهاز المناعي للجسم ضد الأمراض والعدوى.

وأوضحت الهيئة أن مصادر فيتامين هـ تشمل الزيوت النباتية مثل زيت الكانولا وزيت دوار الشمس وزيت الزيتون، وكذلك المكسرات والبذور، وجنين القمح الموجود في الحبوب ومنتجاتها.

وأشارت الهيئة إلى أن الجرعة اليومية الموصى بها للبالغين هي 4 ملغ للرجال و3 ملغ للنساء.

أهمية فيتامين د في الجسم

كما حذرت الهيئة من نقص فيتامين د في الجسم، حيث يمكن أن يؤدي إلى تشوهات عظمية، خاصةً لدى الأطفال، وآلام العظام لدى البالغين.

وأوضحت الهيئة أهمية فيتامين د في تنظيم كمية الكالسيوم والفوسفور في الجسم، الأمر الذي يساهم في صحة العظام والأسنان والعضلات.

وأشارت إلى أن مصادر الحصول على فيتامين د تشمل الأسماك الزيتية مثل السلمون والسردين، وكذلك اللحوم الحمراء وصفار البيض والأطعمة المدعمة بالفيتامين.

الجرعة اليومية للأطفال

وأوصت الهيئة بأن تتراوح الجرعة اليومية للأطفال والبالغين بين ١٠ ميكروجرام إلى ١٥ ميكروجرام من فيتامين د يوميًا، مع التأكيد على ضرورة تناول هذا الفيتامين بشكل منتظم ومتوازن.

وحثت الهيئة على تجنب استخدام المضادات الحيوية بدون استشارة طبية، نظرًا لمخاطر الاستخدام الزائد لها وتأثيرها السلبي على مقاومة البكتيريا.

وختمت الهيئة بدعوتها للمواطنين إلى التوعية بأهمية الحفاظ على صحة الجسم والاعتناء بالتغذية السليمة والنمط الحياتي الصحي.