في شهر رمضان، يعتبر الصيام وامتناع الفرد عن تناول الطعام والسوائل خلال ساعات النهار أحد أهم ركائز العبادة والتقوى. ولضمان صحة وراحة الصائمين، يتطلب الأمر اختيار الأطعمة والمشروبات بعناية خلال وقت الإفطار والسحور، حيث يسهم ذلك في تجنب العطش وضمان استمرار الصيام بكفاءة.

من الضروري النظر في اختيار الأطعمة التي تساهم في تعزيز الترطيب وتقليل الشعور بالعطش خلال ساعات النهار. لذا، يجب الامتناع عن تناول الأطعمة التي قد تزيد من فقدان السوائل وتزيد من العطش، ومن بين هذه الأطعمة:

1. الأطعمة المالحة: يجب تقليل تناول الأطعمة المالحة بشكل كبير، حيث إفراطها قد يؤدي إلى الجفاف وزيادة العطش.

2. الأطعمة الحارة: يُفضّل تجنب الأطعمة الحارة التي قد تزيد من فقدان السوائل وتسبب العطش.

3. اقرأ أيضاً

   • طريقة عمل القطايف بالنوتيلا لضيافة رمضان
   • أول دولة تعلن موعد بداية رمضان
   • سعر الفول اليوم الأحد عند تاجر الجملة قبل رمضان بساعات.. المستورد بكام
   • عاجل.. تراجع أسعار اللحوم في الأسواق مع ضخ كميات جديدة
   • هؤلاء يلعبون أدوار مساعدي حسن الصباح في مسلسل الحشاشين
   • تعرف على مواعيد عمل البنوك في رمضان
   • عمرة رمضان.. أسعار الريال السعودى فى البنوك اليوم
   • صفاء أبو السعود تظهر في رمضان بـ حمادة قلب الأسد
   • رسميا .. رامز جلال يكشف عن اسم برنامجه الجديد رمضان 2024
   • تعرف على مواعيد فتح وغلق المحلات التجارية فى رمضان
   • محمد علي بن رمضان وقع للأهلي.. مفاجأة
   • خذ احتياطاتك واعرفها من دلوقتي.. مواعيد عمل أتوبيسات النقل العام في رمضان

   الأطعمة الغنية بالسكريات المضافة: يجب تقليل استهلاك الحلويات والمشروبات الغازية والعصائر المحلاة، حيث يمكن أن تزيد من فقدان السوائل وتسبب العطش.

4. الأطعمة الجافة: ينبغي تجنب الأطعمة الجافة بكميات كبيرة، حيث يمكن أن تسبب الجفاف نتيجة لامتصاصها للسوائل في الجسم.

5. الكافيين: يُفضّل تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشاي، حيث يمكن أن يسبب فقدان السوائل وزيادة العطش.

6. الأطعمة الدسمة: ينبغي تجنب تناول الأطعمة الدسمة بكميات كبيرة، حيث يمكن أن تؤدي إلى الشعور بالعطش نتيجة لامتصاص الدهون في الجسم.

بالإضافة إلى ذلك، يُشجع على تناول الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من الماء والمغذيات الأساسية مثل:

1. الخضروات الطازجة: مثل الخيار والطماطم والفجل، حيث تساهم في ترطيب الجسم وتزويده بالمغذيات الأساسية خلال فترة الصيام.

2. الفواكه الطازجة: مثل البطيخ والبرتقال والبطيخ الأخضر، التي تحتوي على نسبة عالية من الماء والسكريات الطبيعية، مما يجعلها خيارًا ممتازًا لتحسين الترطيب وتعويض السوائل المفقودة أثناء الصيام.

3. اللبن والزبادي: يعتبرا مصدرًا ممتازًا للسوائل والبروتينات والكالسيوم، مما يجعلها خيارًا جيدًا للسحور لتوفير السوائل خلال النهار.

4. العصائر الطبيعية: يمكن تحضير العصائر الطازجة من الفواكه والخضروات لتوفير السوائل والمغذيات الأساسية، ويمكن تناولها خلال السحور أو عند الإفطار.

بتنويع الأطعمة والمشروبات والاعتدال في تناولها، يمكن للصائمين تجنب العطش وضمان استمرارية الصيام بكفاءة خلال شهر رمضان.