ضغط الدم المرتفع يعد من بين المشكلات الصحية الشائعة التي تواجه العديد من الأشخاص، ويتفاقم تأثيره على مرضى الضغط خلال شهر رمضان المبارك نظراً للعادات الخاطئة التي يمارسونها والتي تؤدي إلى زيادة ملحوظة في ضغط الدم وزيادة فرص الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. ومن بين تلك العادات، الإفراط في تناول المخللات، وكميات كبيرة من الحلويات والمشروبات الرمضانية التي تسبب احتباس السوائل في الجسم، إضافة إلى عدم شرب كمية كافية من الماء، فضلاً عن عدد من العادات الأخرى التي يجب على مرضى الضغط تجنبها خلال شهر رمضان.

1. تناول المخللات: تناول المخللات في وجبتي الإفطار والسحور يتعرض الأشخاص لارتفاع ضغط الدم، نظراً لاحتوائها على نسب عالية من الأملاح التي تزيد من مستوى الصوديوم في الجسم.

2. الإفراط في تناول السكريات: تعتبر السكريات مصدر خطورة مماثل للملح، حيث يؤدي تناولها إلى ارتفاع ضغط الدم، لذا يجب الحذر من كميتها في المشروبات والحلويات الرمضانية.

3. إهمال الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم: قد يكون نقص البوتاسيوم في الجسم سبباً في ارتفاع ضغط الدم خلال رمضان، لذا ينصح بتضمين الأطعمة الغنية به في وجبات الإفطار والسحور، مثل الخضراوات والفواكه والبقوليات ومنتجات الألبان قليلة الدسم.

4. قلة شرب الماء: يجب تناول كمية كافية من الماء بين وجبتي الإفطار والسحور، لتفادي جفاف الجسم الذي يؤدي إلى ضيق الأوعية الدموية وارتفاع ضغط الدم.

5. الإكثار من تناول العرقسوس: رغم فوائده الغذائية، إلا أن الإفراط في تناول العرقسوس يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، لذا يُنصح بتناوله بكميات معتدلة.

6. قلة النوم: الحصول على قسط كافٍ من النوم أمر ضروري، حيث إن قلة النوم يمكن أن تزيد من احتمالية ارتفاع ضغط الدم.

7. شرب القهوة بكثرة: الإفراط في شرب المشروبات التي تحتوي على نسب عالية من الكافيين، مثل القهوة والشاي، يمكن أن يزيد من ارتفاع ضغط الدم.

تجنب هذه العادات يساهم في الحفاظ على صحة مريض الضغط خلال شهر رمضان، ويحافظ على استقرار مستويات ضغط الدم ويقلل من خطر الإصابة بمضاعفات صحية.