أعلنت وزارة الصحة والسكان عن توقيت ملائم لتناول الفيتامينات والمكملات الغذائية، حيث أوضحت أنه يمكن تناولها في أي وقت ثابت من الإفطار حتى السحور، مع التركيز على تناولها بعد الوجبات لتحقيق أقصى فائدة.

يتم امتصاص المكملات الغذائية مثل البروبيوتيك وفيتامين ج وب 12 وحمض الفوليك وإل-جلوتامين والحديد بشكل جيد على معدة فارغة، مما يجعلها أكثر فاعلية.

تناولها بعد الطعام: الفيتامينات أ، د، هـ، وك يحتاجون إلى دهون للهضم والامتصاص، لذا ينبغي تناولها بعد تناول الطعام.

المعادن التي تحتاج إلى حمض المعدة: الكالسيوم والزنك يحتاجان إلى حمض المعدة للهضم والامتصاص، لذا ينبغي التأكد من تناولهما بعد تناول الطعام.

بعد الإفطار: من المفضل تناول مركب فيتامين B بعد الإفطار، حيث يعطيك الطاقة اللازمة لتبقى نشيطاً طوال اليوم.

بعد الغداء: ينصح بتناول أوميجا 3 بعد الغداء، نظراً لثقله كمكمل غذائي، مع العلم أن الجهاز الهضمي في ذروته في هذا الوقت.

بعد العشاء: من الأفضل تناول المغنيسيوم بعد العشاء لمساعدتك على النوم جيداً والاسترخاء بشكل أفضل في حالة ذهنية هادئة.