مشروبات تزيد من التركيز وتعزز الطاقة للطلاب خلال فترة الامتحانات هي مصدر رئيسي لاهتمام كل أم، حيث يتطلع الجميع إلى توفير الحلول الطبيعية التي تعزز الأداء العقلي والجسدي. ومع اقتراب امتحانات نهاية العام وموسم الصيف، الذي يزيد من فقدان السوائل، يصبح هذا الاهتمام أكثر أهمية.

من بين المشروبات الطبيعية التي تمنح الطلاب الطاقة وتحسن التركيز، تُشير اخصائية التغذية العلاجية، الدكتورة مها سيد، إلى مجموعة متنوعة تشمل:

1. الماء: يعتبر شرب الماء بكميات كافية أمرًا أساسيًا لوظائف الجسم بأكمله، بما في ذلك وظائف الدماغ. فالجفاف يمكن أن يؤدي إلى التعب وضعف التركيز، لذا ينبغي شرب 8 أكواب على الأقل من الماء يوميًا.

2. الشاي الأخضر: يحتوي على الكافيين ومضادات الأكسدة التي تعزز وظائف الدماغ وتحسن التركيز، ويمكن شرب كوب أو كوبين قبل الامتحان للحصول على أقصى فوائده.

3. اقرأ أيضاً

   عصير البرتقال: غني بفيتامين C ومضادات الأكسدة التي تعزز امتصاص الحديد وتحسن وظائف الدماغ، مما يساعد على الحفاظ على التركيز.

4. عصير البنجر: يحتوي على نيترات تحول إلى أكسيد النيتريك في الجسم، الذي يساعد في تحسين تدفق الدم إلى الدماغ وبالتالي يعزز التركيز والانتباه.

5. عصير الجزر: غني بفيتامين A الضروري لصحة الدماغ والرؤية، مع مضادات أكسدة تحمي الخلايا الدماغية.

6. الحليب: يحتوي على البروتين والكالسيوم وفيتامين D الضروريين لصحة الدماغ، كما يمكن أن يساعد في تحسين النوم الذي بدوره يعزز التركيز والذاكرة.

بالإضافة إلى الشرب الصحي، هناك نصائح أخرى تقدمها الدكتورة مها للطلاب للمساعدة في الحفاظ على التركيز والطاقة خلال فترة الامتحانات:

• تجنب شرب المشروبات الغنية بالكافيين والسكر مثل المشروبات الطاقة، حيث يمكن أن تزيد من التوتر وتقلل من القدرة على التركيز.
• تناول وجبات خفيفة صحية تساعد على الحفاظ على مستويات الطاقة وتجنب التعب وصعوبة التركيز.
• الحصول على قسط كافٍ من النوم يوميًا، حيث يسهم النوم الجيد في تجديد الطاقة وتعزيز الوظائف العقلية.
• ممارسة الرياضة بانتظام لتحسين تدفق الدم إلى الدماغ وزيادة الانتباه والتركيز.
• استخدام تقنيات الاسترخاء مثل التأمل أو التنفس العميق للتخفيف من التوتر وزيادة الهدوء العقلي قبل الامتحانات.