فوائد البرقوق، للصحة عديدة وهامة، لما يحتوي عليه البرقوق من العديد من المغذيات الطبيعية، من فيتامينات ومعادن ومضادات اكسدة، تسعد مختلف أجهزة الجسم على العمل بكفاءة.

أهم فوائد البرقوق لصحة أجهزة الجسم

فوائد البرقوق للجسم

أكدت الدكتورة مروة كمال أخصائية التغذية العلاجية، أن البرقوق يعد من الفواكه اللذيذة والمغذية، ويحتوي على العديد من العناصر الغذائية المهمة، التي تفيد الجسم، مثل:

فيتامين A

فيتامين C

البوتاسيوم

الألياف

مضادات الأكسدة

وأضافت الدكتورة مروة، أن أهم فوائد البرقوق، التي يقدمها لمختلف أجهزة الجسم، ما يلي:

تعزيز صحة الجهاز الهضمي:

غني بالألياف الغذائية، التي تُساعد على تنظيم حركة الأمعاء ومنع الإمساك.

يُحفّز نموّ البكتيريا النافعة في الأمعاء، ممّا يُحسّن صحّة الجهاز الهضمي بشكل عام.

تقوية جهاز المناعة:

غني بفيتامين ج، وهو عنصر غذائي ضروريّ لتعزيز وظائف جهاز المناعة ومقاومة الالتهابات.

يحتوي على مضادات الأكسدة، مثل: مركبات الفينول، التي تُحارب الجذور الحرّة وتُقلّل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.

تحسين صحة القلب:

غني بالبوتاسيوم، الذي يُساعد على تنظيم ضغط الدم وخفض مستويات الكوليسترول الضارّ.

يحتوي على الألياف، التي تُساعد على خفض مستويات الكوليسترول الضارّ وتُقلّل من خطر الإصابة بأمراض القلب.

المساعدة في إنقاص الوزن:

غني بالألياف، التي تُشعِرك بالشبع وتُقلّل من شهيتك.

يحتوي على سعرات حرارية قليلة، ممّا يجعله خيارًا جيّدًا للأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا لإنقاص الوزن.

تحسين صحة العظام:

غني بفيتامين ك، وهو ضروريّ لامتصاص الكالسيوم وتكوين عظام قوية.

يحتوي على المعادن الأخرى، مثل: الماغنيسيوم والزنك، التي تُساعد أيضًا على صحة العظام.

أهم فوائد البرقوق لجمال الشعر:

البرقوق

يعد البرقوق من الفواكه الغنية بالعناصر الغذائية التي تفيد الشعر وتحسن صحته، ومن أهم هذه الفوائد، ما يلي:

تعزيز نمو الشعر:

يحتوي البرقوق على الحديد، الذي يُساعد على تحسين الدورة الدموية في فروة الرأس، ممّا يُعزّز وصول العناصر الغذائية إلى بصيلات الشعر، ويُحفّز نموها.

كما يُعدّ البرقوق غنيًّا بفيتامين E، الذي يُساعد على حماية خلايا الشعر من التلف، ويُحفّز نموها.

منع تساقط الشعر:

يُساعد البرقوق على منع تساقط الشعر من خلال تعزيز صحة فروة الرأس، ومكافحة الالتهابات، وتحسين الدورة الدموية.

كما يحتوي البرقوق على مضادات الأكسدة التي تُحارب الجذور الحرّة، التي تُسبّب تلف خلايا الشعر وتساقطها.

معالجة قشرة الرأس:

يُساعد البرقوق على معالجة قشرة الرأس من خلال خصائصه المضادة للالتهابات.

كما يُساعد فيتامين C الموجود في البرقوق على ترطيب فروة الرأس، ومنع جفافها، ممّا يُقلّل من ظهور قشرة الرأس.

تقوية الشعر:

يُساعد البرقوق على تقوية الشعر ومنع تقصّفه وتكسّره.

وذلك لاحتوائه على البروتين، وفيتامينات B، والزنك، التي تُساعد على بناء وإصلاح خلايا الشعر.

إعطاء الشعر لمعانًا:

يُساعد البرقوق على إعطاء الشعر لمعانًا وحيوية.

وذلك لاحتوائه على فيتامين C، وفيتامين E، اللذان يُساعدان على حماية الشعر من التلف، وإعطائه مظهرًا صحيًا.

طرق الاستفادة من البرقوق للشعر:

البرقوق للصحة

تناول البرقوق الطازج: يُنصح بتناول 3-4 حبات من البرقوق يوميًا للحصول على فوائده للشعر.

إضافة البرقوق إلى النظام الغذائي: يمكن إضافة البرقوق إلى العصائر، أو الحبوب، أو السلطة.

استخدام زيت البرقوق: يُمكن استخدام زيت البرقوق لتدليك فروة الرأس، أو خلطه مع زيت جوز الهند لتكوين قناع للشعر.