تزامنا مع ارتفاع درجات الحرارة، يلجأ الكثيرين لتناول الفواكه لخفض درجة حرارة الجسم، ونستعرض لكم بعض الفواكه التي تعمل على البقاء رطبًا باردًا في الطقس الحار.

البطيخ، يتكون البطيخ من 92٪ ماء، ما يجعله مصدرًا ممتازًا للترطيب، كما أنه يحتوي على فيتامين ج، التي يساعد في استعادة السوائل والمعادن المفقودة عن طريق التعرق.

الخيار، هو خيار جيد آخر للترطيب، يتكون من 96٪ ماء، وهو مصدر جيد لفيتامين ك والبوتاسيوم.

الفراولة غنية بمضادات الأكسدة وفيتامين سي، التي يمكن أن تساعد في حماية بشرتك من أضرار أشعة الشمس، كما أن الفراولة مصدر جيد للألياف والبوتاسيوم.

التوت، غني بمضادات الأكسدة وفيتامين ج، كما أنه مصدر جيد للألياف والمنجنيز، والتوت مصدرٌ جيدٌ لفيتامين ج، والكربوهيدرات، ومضادات التغذية، والألياف، كما يحتوي على نسبة عالية من الماء.

العنب، مصدر جيد للماء وفيتامين ج والبوتاسيوم، ويحتوي على مركبات نباتية تسمى ريسفيراترول، التي لها خصائص مضادة للالتهابات.

ومع ارتفاع درجات الحرارة، من المهم تناول مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات للحصول على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية، مع شرب الكثير من الماء، خاصة في الطقس الحار.