ليس هنالك أجمل من الرياضة للمحافظة على الصحة و الوقاية من الأمراض و تنشيط الجسم وحتى تحسين الحالة النفسية، و لكن ألم العضلات بعد الرياضة لا غنى عنه ، و حتى تكون متعة الرياضة بدون ألم، إليكم أهم الطرق للتخلص من ألم العضلات بعد الرياضة:أهم الطرق للتخلص من ألم العضلات بعد الرياضة:1- الإحماء: تهيئة الجسم والعضلات بالإحماء قبل ممارسة التمارين الرياضية القوية يساعد على الوقاية من ألم العضلات بعد الرياضة.2- الماء: شرب الماء الكافي خلال اليوم وقبل و بعد ممارسة الرياضة يحسن من عمل العضلات و يساعد على التخلص من تشنجها و ألمها.3- الطعام: تحتاج عضلات الجسم إلى المواد الغذائية بعد ممارسة التمرينات الرياضية، خاصة الأطعمة الغنية بالبروتين و الكربوهيدرات التي تقلل من الإلتهاب و ضيق الجهاز الهضمى.4- الإستحمام: الحمام الساخن وسيلة رائعة لتخفيف آلام العضلات بعد التمرين.5- النوم: ينصح خبراء التغذية بالحصول على القدر الكافي من النوم بعد التمرينات الرياضية.6- الزنجبيل: وفقا لدراسة فإن الأشخاص الذين يحصلون على الزنجبيل قبل التمرينات الرياضية يساعد ذلك على الحد من وجع العضلات بنسبة 25٪.7- عصير الكرز: وجد العلماء و الباحثون أن مركبات الفلافونويد و الأنثوسيانين الموجودة في عصير الكرز تساعد على إزالة وجع العضلات، وذلك وفقا لدراستين بريطانيتين.8- التدليك: يساعد التدليك في تنشيط الدورة الدموية و بالتالي الحد من تشنج العضلات و آلامها.