كثير من الناس لا يعرف قيمه الشوفان على الرغم من فوائد الكثيره وليس فقط لانقاص الوزن ولكن له فوائد ايضا فى الوقايه من بعض الامراض ويتضح ذلك فيما يلى :

 حاجات تخلي الشوفان جزء اساسي في يوم الغذائي :

_ لو انت بتتمرن او بتتمرني فهو واحد من اهم مصادر الالياف وطبعا الالياف دي اهم حاجة للبناء العضلات

_لو انت مريض سكر او م مريض فهو علي مستوي السكر واحد من اقل انواع النشويات في التحول الي سكريات بالدم

_الشوفان علي مستوي الكاربوهيدرات فهو واحد من اهم انواع الكاربوهيدرات بطيئة الامتصاص وذلك يعنى انه يفيد الجسم علي المدي الطويل

-الشوفان يدعم التركيز

_لو انت بتعمل نظام غذائي هيفيدك جدا واكله يحسسك بالشبع