ذكر موقع " health line " الطبى أن هناك عدد من الأطعمة المفيدة لصحة البشرة والجسم، نظرا لما تحتويه من عناصر تحارب الشيخوخة وتجعله أكثر نضارة ومن أبرز هذة الأطعمة هى :

1 زيت الزيتون

الدهون فى زيت الزيتون هى الأحماض الدهنية غير المشبعة الأحادية، والتى تلعب دورا فى تعزيز الشباب والعناصر المضادة للأكسدة فى زيت الزيتون يمكن أيضا إخماد الضرر الجذور الحرة.

2 الطماطم

الليكوبين المضادة للأكسدة الموجودة بالطماطم تعمل على تحسن صورة الجلد بصورة طبيعية، وتعمل كواقى من أشعة الشمس .

3 الشوكولاته الداكنة

تساعد على ترطيب الجلد وتحسين الدورة الدموية فى الجسم والبشرة .

4 دقيق الشوفان

دقيق الشوفان كامل الحبوب هو أفضل اختيار لتناول الإفطار على الخبز، وذلك لأن هذا الأخير يقدم ضربة مزدوجة للجلد: الكربوهيدرات المكررة والسكرية التى تدفع جسمك لجعل الأنسولين، وزيادة إنتاج الهرمونات المعروفة باسم الأندروجين.

5 عين الجمل

إنها النوع الوحيد من الجوز الذى يحتوى على كمية كبيرة من الأحماض الدهنية أوميجا 3، ويعتبر نقص هذه الدهون يمكن أن يؤدى إلى الأكزيما، الذى يرتبط بجفاف الجلد وتقشرة.