• 20 جمادى أول 1446
  • 22 نوفمبر 2024

منوعات

تعرف على الأكلة الإسبانية التي تملك فوائد صحية لمرضى ضغط الدم

وجبة جازباتشو الإسبانية
وجبة جازباتشو الإسبانية

يصيب مرض ارتفاع ضغط الدم الكثير من الأشخاص البالغين، ويؤدي إهمال أعراض المرض وعدم اتخاذ التدابير اللازمة إلى حدوث مضاعفات سيئة تضر بصحة الإنسان، بينما يعد النظام الغذائي السليم جزءا من علاج المرض، إلى جانب الأدوية والتمارين الرياضية.

وتقدم صحيفة "الإكسبريس" البريطانية، أكلة إسبانية تحوي كل الفوائد الصحية التي تساهم في خفض قراءات ضغط الدم المرتفعة.

وتنصح منظمة الصحة البريطانية، مرضى ارتفاع نظام ضغط الدم، بتناول غذاء صحي يحتوي على الخضروات والفواكه ونسبة لا تتعدى حجم ملعقة الشاي من الملح، وقدر من الدهون الصحية القليلة.

وتجتمع كل المقترحات لنظام غذائي صحيح كالذي نصحت به منظمة الصحة البريطانية في شوربة تقليدية للإسبان تسمى "جازباتشو"، وهي طعام بارد يحوي خضروات مخلوطة وبكمية أملاح مناسبة.

ويقول الباحث أليكزاندر ريمو، إن ما تحويه "جازاباوتشو" من خيار وطماطم وزيت الزيتون وثوم، طالما ذكر عنها فوائدها لخفض ضغط الدم، حيث تجمع الشوربة كل تلك الخضراوات بدلا من تناولها متفرقة.

ويضيف ريمو أنه أجرى دراسة على قرابة الـ4000 شخص؛ لتثبت تلك الشوربة نجاحها في تحسين حالة 27% منهم.

وكما تحوي الشوربة -حسب ريمو- قدرا مفيدا من فيتامين "سي" والبوليفنول المناسب لحرق الدهون بشكل جيد، إلى جانب الكريتونات الصحية.

ويذكر أن شوربة المونج كذلك تكون مفيدة للتناول لمرضى ارتفاع ضغط الدم.

ونصحت "الإكسبريس"، مرضى الضغط، باتباع عادات صحية أخرى للتخلص من ارتفاع الضغط؛ كممارسة 150 دقيقة من الرياضة يوميا، وتقليل شرب الكحول والتدخين، وتناول الكافيين.

منوعات اللغة العربية السكيت الكلمات

أسعار العملات

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 30.8414 30.9386
يورو 33.1144 33.2311
جنيه إسترلينى 38.6967 38.8310
فرنك سويسرى 34.9241 35.0499
100 ين يابانى 20.5514 20.6202
ريال سعودى 8.2235 8.2498
دينار كويتى 100.0858 100.4336
درهم اماراتى 8.3968 8.4239
اليوان الصينى 4.2869 4.3013

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار الأسعار بالجنيه المصري
عيار 24 بيع 4,114 شراء 4,149
عيار 22 بيع 3,771 شراء 3,803
عيار 21 بيع 3,600 شراء 3,630
عيار 18 بيع 3,086 شراء 3,111
الاونصة بيع 127,954 شراء 129,021
الجنيه الذهب بيع 28,800 شراء 29,040
الكيلو بيع 4,114,286 شراء 4,148,571
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى

مواقيت الصلاة

الجمعة 07:48 صـ
20 جمادى أول 1446 هـ22 نوفمبر 2024 م
مصر
الفجر 04:55
الشروق 06:26
الظهر 11:41
العصر 14:36
المغرب 16:56
العشاء 18:17

استطلاع الرأي