فصل الصيف يُعَدُّ واحدًا من أجمل المواسم للعديد من الأشخاص، خاصةً بالنسبة لمحبي الرياضة والسفر. في هذا الوقت، يخطط الكثيرون لقضاء أوقات ممتعة في الهواء الطلق مع العائلة والأصدقاء، سواءً بممارسة الأنشطة المختلفة أو بالسفر في عطلة، أو حتى بممارسة الرياضات الترفيهية.

على الرغم من أن الكثيرين يفضلون قضاء وقتهم في الهواء الطلق ومواصلة الحركة للحفاظ على لياقتهم وصحتهم، إلا أنه من المهم أن يكونوا حذرين خلال فصل الصيف، حيث إن ممارسة الرياضة قد تتسبب في إصابات شائعة تؤثر سلبًا على الصحة العامة للشخص.

وفقًا لموقع "Hindustan Times"، هناك بعض الإصابات الرياضية الشائعة التي يجب أن يكون الأفراد على دراية بها خلال أشهر الصيف:

1. تمزق الغضروف المفصلي: يُعَدُّ تمزق الغضروف المفصلي أحد أكثر الإصابات شيوعًا في الركبة، والتي قد تسبب صعوبات كبيرة للأفراد، وتزداد حالات التمزق خلال فترات الطقس الحار. يمكن أن تحدث هذه الإصابة نتيجة النشاطات الرياضية دون اتباع التعليمات الصحيحة، حيث إن الغضروف المفصلي يعمل كوسادة بين عظم الساق والفخذ، وأي نشاط يؤدي إلى التواء أو تدوير الركبة بشكل قوي قد يسبب ألمًا وتقييدًا في الحركة.

2. اقرأ أيضاً

   • فوائد تناول شرائح البصل في التغلب على الحرارة والإرهاق الصيفي
   • عاجل.. جماهير أرسنال .. خيسوس يقترب من الرحيل عن أرسنال
   • برد الصيف.. إليك أفضل طرق الوقاية والعلاج
   • عاجل.. تأجيل موعد فتح باب التصالح في مخالفات البناء.. تعرف على السبب
   • هام.. ماذا يحدث في الجسم عند تناول البروكلي بشكل مستمر
   • خلال فصل الصيف.. أطعمة وخضروات ينبغى تناولها للحفاظ على ترطيب الجسم
   • مفاجأة صادمة.. ماذا يحدث عند غسل الوجه بـ ماء جوز الهند
   • كيف تحافظين على بشرتك الحساسة مع دخول فصل الصيف
   • التخلص من الهاموش في المنزل.. طرق اقتصادية وفعالة
   • استعدي لخروجات العيد.. ماسكات لترطيب بشرتك
   • 7 لاعبين على ردار الرحيل.. تشيلسي يبدأ حملة جديدة لإعادة بناء الفريق
   • مدافع زد يدخل حسابات الأهلي لتدعيم صفوفه في الميركاتو الصيفي

   تمزق الرباط الصليبي الأمامي: يتطلب وجود تمزق أو تواء في الرباط الصليبي الأمامي (ACL) رعاية خاصة، حيث إنه يربط بين عظم الفخذ والساق، ويمكن أن يحدث هذا النوع من الإصابات نتيجة ممارسة الرياضة المفرطة أو بسبب حركات غير صحيحة أثناء اللعب. يمكن أن يظهر تمزق ACL بأعراض مثل الفرقعة والتورم وعدم الاستقرار في الركبة.

3. إصابات الكتف: تحدث هذه الإصابات نتيجة الوضع غير الصحيح أثناء رفع الأشياء أو تحملها. يمكن أن تؤدي هذه الإصابات إلى التهابات أو تمزق في الكفة المدورة، وهي العضلات المسؤولة عن تحريك الكتف والذراع بشكل صحيح. يجب على الأفراد الانتباه إلى وضعياتهم أثناء أداء الأنشطة اليومية لتجنب هذه الإصابات.

بالتالي، من المهم أن يتخذ الأفراد الحيطة والحذر أثناء ممارسة الرياضة خلال فصل الصيف، وأن يلتزموا بالتعليمات الصحيحة ويعملوا على تقوية عضلاتهم ومرونتهم للوقاية من هذه الإصابات المحتملة.