• 11 جمادى أول 1446
  • 13 نوفمبر 2024

منوعات

طبيبة تحذر من الإفراط في تناول الأطعمة المكررة

ميداني

تشير الدكتورة زويا بوغدانوفا خبيرة التغذية، إلى أن الأطعمة المكررة هي المسبب الرئيسي للسمنة لأنها خضعت للمعالجة وأزيلت منها الألياف المفيدة.

وتقول: "تشمل المنتجات المكررة بالدرجة الأولى السكر والخبز الأبيض والمعكرونة والمعجنات والدقيق الأبيض والأرز الأبيض والحلويات وغيرها الكثير. لنأخذ مثلا - السكر المكرر بأشكاله المختلفة. هذا السكر ينتج من بنجر السكر أو قصب السكر، بعد إزالة القشرة والألياف والماء لا يبقى سوى الغلوكوز النقي، وهكذا حصلنا على منتج مكرر".

ووفقا لها، الضرر الرئيسي للمنتجات المكررة، هو عدم احتوائها على ألياف تمنع وصول السكر بسرعة إلى الدم، ما يرفع مستوى الأنسولين.
وتقول: "يبدأ تصنيع الأنسجة الدهنية عند ارتفاع مستوى الأنسولين، لأنه يجب استخدامه في مكان ما. وهذا هو الخطر الأكبر للأطعمة المكررة".

وتشير الخبيرة، إلى أن الأنسولين هرمون يؤثر في تركيب النسيج العضلي. فإذا كان الشخص كثير الحركة أو يمارس الرياضة، فإن السكر الذي يصل إلى الدم يستخدم في تركيب النسيج العضلي ولن يتراكم على شكل دهون.

ووفقا لها، الأطعمة المكررة تقضي على الشعور بالجوع لأن الإنسان يعيش على الكربوهيدرات. ولكن هناك معيار يسمح بتناول 25-30 غ من السكر النقي في اليوم. وإذا كان الإنسان كثير الحركة والنشاط فإن هذا لن يضره أبدا. وإذا كان يمارس الرياضة المكثفة فيمكنه تناول كمية أكبر من الأطعمة المكررة، ما يؤدي إلى نمو النسيج العضلي، الذي يستخدم في عملية التمثيل الغذائي الأساسية وتعتبر احتياطي الأحماض الأمينية في الجسم المفيدة لعمل الدماغ والجهاز العصبي. وحينها يمكن تناول الخبز الأبيض والأرز والمعكرونة وغيرها من الأطعمة المكررة دون خوف.

ولكن إذا كان الشخص لا يمارس نشاطا بدنيا ونمط حياته خامل فإن كل هذا يبدأ يتراكم على شكل أنسجة دهنية وخاصة مع التقدم بالعمر.

ووفقا لها، يبدأ في عمر 35-40 عاما تقريبا الضمور العضلي الطبيعي (انخفاض كتلة العضلات الهيكلية)، أي أن الجسم لم يعد بحاجة إلى هذه الكمية من الغلوكوز، لأنه ليس بمقدوره تسريع تركيب النسيج العضلي كالسابق. لذلك فإن جميع الأنسولين تقريبا مع التقدم بالعمر يتحول إلى نسيج دهني.

تحذير الاطعمة

أسعار العملات

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 30.8414 30.9386
يورو 33.1144 33.2311
جنيه إسترلينى 38.6967 38.8310
فرنك سويسرى 34.9241 35.0499
100 ين يابانى 20.5514 20.6202
ريال سعودى 8.2235 8.2498
دينار كويتى 100.0858 100.4336
درهم اماراتى 8.3968 8.4239
اليوان الصينى 4.2869 4.3013

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار الأسعار بالجنيه المصري
عيار 24 بيع 4,114 شراء 4,149
عيار 22 بيع 3,771 شراء 3,803
عيار 21 بيع 3,600 شراء 3,630
عيار 18 بيع 3,086 شراء 3,111
الاونصة بيع 127,954 شراء 129,021
الجنيه الذهب بيع 28,800 شراء 29,040
الكيلو بيع 4,114,286 شراء 4,148,571
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى

مواقيت الصلاة

الأربعاء 05:38 مـ
11 جمادى أول 1446 هـ13 نوفمبر 2024 م
مصر
الفجر 04:49
الشروق 06:19
الظهر 11:39
العصر 14:39
المغرب 17:00
العشاء 18:20

استطلاع الرأي