إذا كانت ممن يشعرون بالجوع بعد وقت قصير من تناول وجبتك، فأنت تحتاج إلى تناول أطعمة من شأنها منحك شعوراً بالشبع لفترة أطولة.

ويعاني البعض من مشكلة الشعور بالجوع بعد وقت قصير من تناول الطعام، ما يجعلهم يلجئون إلى تناول طعام سريع وهو ما يزيد من وزنهم مع الوقت.

فيما يلي نستعرض لكم بعض الأطعمة التي التي فعالية كبيرة في الشعور بالشبع لفترات طويلة لاحتوائها على نسب كبيرة من الألياف والبروتينات دون أي تأثير سلبي في الوزن:

- البيض المسلوق

غني بالبروتينات ما يجعله من الأطعمة التي تعزز الشعور بالشبع، كما أنه منخفض السعرات الحرارية ويحتوي على نسبة عالية من المواد المضادة للأكسدة.

- الحمص

مصدر جيد للألياف والبروتينات الصحة المهمة للجسم والمواد المضادة للأكسدة، حيث يساعد على إضافة شعور بالشبع والامتلاء وتقليل الرغبة بتناول الطعام.

- العدس

يحتوي على نسب متوازنه من البروتين والألياف والنشا المقاوم ما يساهم في حرق الدهون الموجودة بالجسم.

- الأجبان "القريش و الفيتا"

يمنحك شعوراً سريعاً بالشبع، كما تزيد من نسبة حرق الدهون في الجسم نظراً لاحتوائها على الكالسيوم الذي يقوم بحرق الدهون والسعرات الحرارية.

- الحبوب

مصدر ممتاز للعديد من العناصر الغذائية مثل الكربوهيدرات المعقدة والتي تفرز الجلوكوز ببطء ما يخلق شعوراً بالشبع.