جميعنا نعشق سندوتش البرجر بطبقات الجبنة والمايونيز، ونضعف أمام منظره الخارجي أو حتى رائحته من بعيد، ولكن عندما تعلم أن هذه القطعة تحتوي على سعرات حرارية تتخطى الـ700 أي أكثر من نصف المسمح لك يومياً، ليس هذا فحسب، فالأمر لا يتوقف عند البرجر وطبقات الجبنة، بينما لا تكتمل الأكلة إلا مع البطاطس المقلية وزجاجة المياة الغازية، حتى وإن كانت خالية من السكر. وإذا كنت ترغب في الحد من زيادة الوزن، ومن هؤلاء اللذين يتبعون حمية بهدف إنقاص الوزن، فعليكِ التوقف تماماً عن تناول مثل هذه الأطعمة الدسمة الغنية بالدهون المشبعة، وإليك بديل صحي لا يتخطى 330 سعر حراري، ليس هذا فحسب، بينما يشعرك بالشبع والخفة في نفس الوقت. اقترح موقع «ويب ميد» عمل ساندويتش شهي مكون من الروز بيف أو الفراخ المدخنة، ويمكنك وضع عدة طبقات، مع طبقتين من الجبنة الشيدر أو البارميزان اللايت، وهي متوافرة في الأسواق ولها نفس المذاق، مع طبقات الخس والبصل والزيتون الأسود، وإذا كنت من عشاق المايونيز، فهو أيضاً متوافر بدهون أقل «لايت» وله نفس المذاق، ويمكن إضافة الشرائح طماطم ولكنه غير مفضل.