إنقاص الوزن ليس مهمة سهلة، فهو يحتاج اتباع استراتيجيات مختلفة حتى الوصول إلى الوزن المثالي دون الشعور بالملل والرجوع عن الريجيم. وتعتمد الطرق الحديثة لإنقاص الوزن على تناول الأطعمة التي تتفاعل لتحرق الدهون، أو على الأقل تزيد من فاعلية كل نوع طعام على حدة، وفي هذا الصدد، اقترح موقع «بوك فور هيلثي لايف» مجموعة من الأطعمة، تناولها معًا يساعد على الشعور بالشبع، ومن ثَمَّ تناول حصص أقل وإنقاص الوزن بسهولة. وتتكون وجبة الإفطار من البرقوق الأحمر، والشوفان، والزبادي، والكاكاو، وبذور الكتان. ويتميز البرقوق الأحمر- مثل كل الأطعمة التي تحتوي على لون داكن- باحتوائه على كمية وفيرة من مضادات الأكسدة، التي تحارب الجذور الحرة وتلف الخلايا، أما الشوفان الغني بالألياف فإنه حين يمتزج بالبرقوق تكون نتيجته مضاعفة في إنقاص الوزن. والزبادي- الذي يحتوي على البروبيوتيك- يساعد على إنتاج البكتيريا النافعة في المعدة لتحقيق التوازن الذي يساعد على الهضم، وتُضاف لهما بودرة الكاكاو، التي تزيد من قيمة الخليط، حيث تمنحه مذاقا مميزا، فضلاً عن أنها من الأطعمة التي تحارب سموم الجسم، أما بذور الكتان- التي تحتوي على خليط من الفيتامينات والمعادن والألياف- فهي وصفة لا غنى عنها لتفتيت الدهون وإنقاص الوزن وحماية الجسم ضد عدد من الأمراض. ونصح الموقع بخلط كل المكونات السابقة- بعد غلي البرقوق الطازج أو المجفف، وأيضًا غمس بذور الكتان في الماء لتتحول إلى حبيبات من الجل- ويُتناول يوميًا على الإفطار، لتلاحظي كبح الشهية وعدم الرغبة في تناول المزيد من الحصص.