قال الدكتور رامى أحمد رمزى، استشارى التغذية العلاجية، إن هناك بعض الأطعمة التى يجب أن تحتوى عليها مائدة السحور من أجل الحصول على الراحة والنوم الجيد دون الشعور بالأرق، أو الإصابة ببعض اضطرابات النوم الأخرى ومشكلات الهضم التى تعوق النوم.

وأضاف استشارى التغذية العلاجية، أن هذه الأطعمة تشمل على:

الموز: لأنه يحتوى على الماغنيسيوم والبوتاسيوم الذى يساعد على راحة العضلات واسترخائها.

الحبوب: مثل الكورن فليكس الذى نتناوله كثيرا بشهية، فهو من الكربوهيدرات الذى يتم هضمه سريعا ويساعد فى النوم.

البطاطا: لأنها تحتوى على البوتاسيوم والكربوهيدرات الجيدة التى تسهم فى الحصول على نوم جيد.

اللبن: كوب اللبن قبل النوم كانت عادة جيدة لأنه يحتوى على التريبتوفان الذى يساعد على النوم.

المشروبات العشبية: مثل اليانسون والبابونج الذى يمنح الاسترخاء ويدعم النوم.

الابتعاد عن الحلويات قبل النوم لأنها لا تساعد على النوم ولكنها تزيد فى الوزن ولا تهضم بسهولة.