طرق تساعدكِ على التخلص من الإمساك خلال فترة الحمل، ومنها ما يلي:شرب الماء:يعد شرب الماء أفضل طريقة لتخفيف الشعور بالإمساك، احرصي على شرب من 8 – 12 كوبًا من الماء يوميًا للحصول على الكمية اللازمة التي يحتاجها الجسم، حتى تحافظي على الحركة السليمة للجهاز الهضمي.عصير الخوخ:شرب عصير الخوخ من 4 – 6 مرات يوميًا يعمل على تخفيف الشعور بالإمساك، كما يمكنك إضافة شرائح من الليمون على عصير الخوخ.المساج:المساج أحد الوسائل الآمنة لتخفيف الإمساك، فيمكن أن تستعيني بزوجك لتدليك باطن قدميكِ العليا، ما يؤدي إلى الاسترخاء وتحفيز الجهاز الهضميالخضار:تساعد بعض الخضروات المفيدة على تخفيف الإمساك، مثل: الجرجير والكرنب والخرشوف والكرفس، لذا احرصي على تناول تلك الخضروات، حتى تساعدك على تخفيف شعوركِ بالإمساك.الحبوب الكاملة:تعمل الحبوب الكاملة، مثل: الشوفان والشعير والأرز البني كملينات طبيعية، وبالتالي تعمل على تخفيف الإمساك.الخبز البني:استبدلي الخبز الأبيض العادي بالخبز البني، فهو من المصادر الغنية بالألياف والفيتامينات التي تعمل على تخفيف الإمساك.الحمامات العطرية:تساعد الحمامات العطرية على تخفيف الإمساك، ويمكن أن تحضري هذا الحمام عن طريق مزج 4 – 5 قطرات من أي زيت عطري مثل الليمون أو البرتقال أو الجريب فروت مع زيت اللوز وتقليب هذا الخليط مع ماء الحمام الدافئممارسة الرياضة:تعمل الرياضة على تخفيف الشعور بالإمساك، لذا احرصي على ممارسة بعض الرياضة المسموح بها في أثناء الحمل.