لا يحتاج الأشخاص الذين يعانون من الوزن الزائد إلى نظام غذائي ورياضي فقط بل يحتاجون أيضًا إلى دافع أو محفز يساعدهم على الاستمرار في الرجيم، لأن البدايات عادة ما تكون قوية، ولكنها تنتهي بالعودة قبل تحقيق الأهداف.

ونصحت دراسة حديثة أجرتها جامعة «دريكسل» حول عادة قياس الوزن يومياً بميزان رقمي، وهو أمر أساسي لكل من يخوضون تجربة  .الرجيم . وأكد الدراسة أن هذه التصرف اليومي يحفز الشخص نحو تحقيق أهداف  .الرجيم.  وتذكره دائماً أن لديه مشكلة.

وقالت دراسة منشورة إن متابعة الوزن بشكل يومي، وربما أكثر من مرة خلال اليوم الواحد، تجنب الشخص تناول وجبات لا تتفق مع .الرجيم. وإن حدث ذلك يشعر المرء بتأنيب الضمير فورًا، وهذا الشعور يمنعنا من تناول المزيد من الطعام.

ونبهت الدراسة إلى نقطة مهمة، هي أن ممارسة الرياضة قد يزيد من وزن الشخص لأن الكتلة العضلية يزيد وزنها، ففي هذه الحالة لا تنتبه إلى الميزان الرقمي بينما نركز فقط على شكل القوام.