يحرص الكثير من الأشخاص على ممارسة التمارين الرياضية في رمضان، خاصة في الفترة بين وجبتي الإفطار والسحور، من أجل خسارة الوزن، للحصول على جسم مثالي ورشيق، وهناك عدد من النصائح التي يجب الالتزام بها عند ممارسة التمارين الرياضية في رمضان، وهذه النصائح سهلة وبسيطة، وتساعدك على ممارسة الرياضة في شهر رمضان.

 عدم البدء بممارسة الرياضة بشكل مكثف في بداية رمضان، بل ابدأ ببطء وقم بزيادة شدة التمارين بشكل تدريجي.

 شرب كميات كافية من الماء قبل وأثناء وبعد ممارسة الرياضة لمنع الإصابلة بالجفاف.

التوقف عن ممارسة التمارين الرياضة، إذا شعرت بالتعب أو الدوخة أو أي أعراض أخرى.

ممارسة الرياضية في شهر رمضان

 تناول وجبة خفيفة ، تحتوي على نسبة معتدلة من الكربوهيدرات قبل ممارسة الرياضة بساعة أو ساعتين للحفاظ على مستويات السكر في الدم.

 ارتدِاء الملابس الخفيفة والفضفاضة من أجل السماح بمرور الهواء.

عدم ممارسة التمارين الرياضة في الأجواء الحارة لمنع الإصابة بالجفاف.