نصائح للطلاب لتنشيط الذاكرة والاستيعاب

ووجه المعهد القومي للتغذية بوزارة الصحة نصائح للطلاب لتنشيط الذاكرة والقدرة على المذاكرة.

وأوصى المعهد القومي للتغذية بضرورة اتباع نظام تغذية صحي خلال فترة الامتحانات .

نصائح معهد التغذية لطلاب الثانوية العامة 2024

وتتضمن أهم نصائح معهد التغذية لطلاب الثانوية العامة 2024.

1- تنظيم تناول الوجبات طوال اليوم.

2- ضرورة تناول وجبة الإفطار المكتملة بكافة العناصر الغذائية من خلال تناول الأطعمة الغنية بالبروتين في وجبة الإفطار مثل البيض والجبن والفول المدمس والزبادى والكربوهيدرات مثل العيش البلدي والخضروات الورقية مثل الخس والجرجير والبقدونس

3-تجنب المقرمشات ومشروبات الطاقة والمياه الغازية وقت المذاكرة والامتحانات.

4- تناول الأسماك مرة إلى مرتين أسبوعيا ضمن وجبة الغداء بالإضافة إلى تناول المكسرات مثل عين الجمل أو الفول السودانى مرتين أسبوعيا بكمية لا تتجاوز 100 جم في المرة الواحدة.

فوائد تناول الخضراوات

5- الإكثار من الأطعمة الغنية بالحديد مثل الكبدة واللحوم الحمراء والخضراوات الورقية الداكنة والعسل الاسود وتناول فاكهة الموسم أثناء فترة الراحة من المذاكرة.

6- تناول الخضراوات له فوائد صحية للحفاظ على التركيز والاستيعاب وعمل المخ بطريقة سليمة.

تجنب تناول المنبهات والحرص على النوم العميق

7- تجنب الأطعمة العالية في الدهون والوجبات السريعة.

8- مضغ الطعام جيدا والمحافظة علي تناول السلطه في الوجبات.

9- إجعل وقت المذاكره بعد تناول الوجبات الرئيسية بساعة على الاقل.

10- تجنب تناول المنبهات ليلة الإمتحان والنوم العميق على الاقل ٨ ساعات ليلة الإمتحان.

كما كشف المعهد القومي للتغذية أهمية تناول البيض على الإفطار يوميا لطلاب الثانوية العامة 2024 للمساعدة على التركيز ومد الجسم بالطاقة.

الحفاظ على الذاكرة والاتصال بين خلايا المخ

وأوضح المعهد القومي للتغذية إن البيض من الأكلات التى تحتوي علي مادة الكولين وتساعد في الحفاظ على الذاكرة والاتصال بين خلايا المخ، حيث يحتوي البيض علي فيتامين ب ١٢ وب٦ لصحة العقل وتطوره وأيضا الفوليك اسيد يحسن الادراك.