تزامنا مع انعقاد فترة امتحانات نهاية لعام وجه المعهد القومى للتغذية نصائح للطلاب وأولياء الأمور لتوفير التغذية السليمة للطلاب لمزيد من التركيز.

وصايا معهد التغذية للطلاب في فترة الامتحانات للحفاظ على التركيز

ونصح المعهد القومى للتغذية بضرورة اتباع الآتي:

1-تنظيم تناول الوجبات على مدار اليوم

2-تناول الأطعمة الغنية بالبروتين في وجبة الإفطار مثل البيض والجبن والفول المدمس والزبادى والكربوهيدرات مثل العيش البلدي والخضروات الورقية مثل الخس والجرجير والبقدونس

تجنب المقرمشات في الامتحانات

تجنب المقرمشات ومشروبات الطاقة والمياه الغازية وقت المذاكرة

ونصح المعهد القومى للتغذية بتجنب المقرمشات ومشروبات الطاقة والمياه الغازية وقت المذاكرة والامتحانات لأنها غير صحية

Advertisements

كما أوصى معهد التغذية بتناول الأسماك مرة إلى مرتين أسبوعيا ضمن وجبة الغداء بالإضافة إلى تناول المكسرات مثل عين الجمل أو الفول السودانى مرتين أسبوعيا بكمية لا تتجاوز 100 جم في المرة الواحدة

أهمية تناول الأطعمة الغنية بالحديد مثل الكبدة واللحوم الحمراء

وأكد المعهد القومى للتغذية أهمية تناول الأطعمة الغنية بالحديد مثل الكبدة واللحوم الحمراء والخضراوات الورقية الداكنة والعسل الاسود وتناول فاكهة الموسم أثناء فترة الراحة من المذاكرة

كما أن تناول الخضراوات له فوائد صحية للحفاظ على التركيز والاستيعاب وعمل المخ بطريقة سليمة

وأوضح معهد التغذية أن تناول الماء البارد على مدار اليوم يسبب الانتعاش ويزيد من التركيز ويمنع الدوخة والصداع كما أن تناول وجبة عشاء متوازنة قبل النوم بمقدار 3 ساعات للنوم بشكل هادئ والمساعدة في ترتيب الأفكار واسترجاع المعلومات ولا يجب ألا تقل عدد ساعات النوم عن 8 ساعات يوميا

كان قد حذر المعهد القومي للتغذية من خطورة مشروبات الطاقة على الأطفال.

وقال المعهد القومي للتغذية إن مشروبات الطاقة تؤدي إلى زيادة ضربات القلب ومشاكل بالكلى وضغط الدم.

خطورة المشروبات الغازية على الصحة

وأكد أن مشروبات الطاقة تسبب تقلصات قوية في عضلات القلب مما يسبب سكتات قلبية كما تؤثر على فقدان القدرة على التركيز والقلق والصداع النصفي وعدم القدرة على النوم وتؤثر سلبا على الجهاز العصبي لاحتوائها على نسبة عالية من الكافيين.

وأوضح المعهد القومي للتغذية أن خطورة المشروبات الغازية أيضا في أنها تسبب تقرحات والتهابات في جدار الجهاز الهضمي.

وناشد المعهد القومي للتغذية أولياء الأمور والمواطنين عدم شراء المشروبات الغازية لمن هم دون ١٨ سنة أو أكبر من ٣٥ سنة.

و