يعد اللوز من المكسرات المفيدة، لأنه يحتوي على الألياف والبروتين والدهون الصحية، ومن أبرز الفوائد الصحية الرئيسية لتناول اللوز هي:

- هشاشة العظام

يحتوي اللوز على الفوسفور والكالسيوم، والمغنيسيوم، وهي معادن تقوي وتحافظ على صحة العظام، ويمكن أن يكون هذا مفيدًا لعلاج ومنع هشاشة العظام.

- الوقاية من السرطان

يحتوي اللوز على الفلافونويد وفيتامين E، وهي مركبات لها خصائص مضادة للأكسدة تحارب الجذور الحرة الزائدة، تعتبر الجذور الحرة أحد العوامل الرئيسية في تلف الخلايا السليمة، ولذلك يمكن استهلاك اللوز للوقاية من بعض أنواع السرطان

- خفض نسبة الكوليسترول الضار

يحتوي اللوز على كميات ممتازة من أوميغا 3 و6 و9، وهي دهون صحية ذات تأثير مضاد للالتهابات، كما إنها تساعد في الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية مثل النوبات القلبية والذبحة الصدرية والسكتات الدماغية.