• 2 ربيع آخر 1446
  • 6 أكتوبر 2024

منوعات

أطعمة صحية تناولها فى الخريف لتعزيز مناعتك

الخريف
الخريف

يتطلب كل موسم نوعًا معينًا من النظام الغذائي الذي يمكن أن يحمي الشخص من الأمراض والالتهابات الموسمية، ويعزز مناعته بشكل عام.

وفقا لموقع هيلث سايد يجلب فصل الخريف انخفاضًا في درجات الحرارة، حيث يتكيف الجسم ببطء ويستعد للتعامل مع أشهر الشتاء الوشيكة، ومن المهم تناول الأطعمة الخمسة التالية خلال هذا الوقت من العام.

اليقطين

هذه الفاكهة مرادفة لألوان الخريف وموسم الخريف، فهي غنية بفيتامين أ وبيتا كاروتين والألياف، ويمكن أن تدعم صحة العين ووظيفة المناعة والهضم، ويمكن أن تساعد خصائص مضادات الأكسدة الموجودة في اليقطين في الحماية من السرطان والالتهابات.

البطاطا الحلوة

البطاطا الحلوة غنية بفيتامين أ وفيتامين ج والألياف، وهي تدعم وظائف المناعة وصحة العين وصحة الجهاز الهضمي، كما أن خصائصها المضادة الأكسدة يمكن أن تساعد في الحماية من الالتهابات والسرطان.

الرمان

الرمان غني بمضادات الأكسدة وفيتامين سي والبوتاسيوم التي يمكن أن تعزز صحة القلب ووظيفة المناعة وتساعد في الوقاية من السرطان، كما يعتبر مفيدًا في تقليل الالتهابات وتحسين الوظيفة الإدراكية.

التوت البري

التوت البري غني بمضادات الأكسدة وفيتامين سي والمنجنيز، وهو يدعم صحة المسالك البولية ووظيفة المناعة، كما قد يساعد أيضًا في تقليل خطر الإصابة بالعدوى والالتهابات.

التفاح

يتم تناول التفاح بشكل شائع خلال هذا الوقت من العام، فهو مصدر غني بالألياف ومضادات الأكسدة وفيتامين سي، ويمكن أن يدعم صحة القلب وإدارة الوزن ووظيفة المناعة، قد يساعد التفاح أيضًا في تقليل خطر الإصابة بمرض السكري وبعض أنواع السرطان.

 

أطعمة صحية تناولها في الخريف فصل الخريف مضادات الأكسدة

أسعار العملات

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 30.8414 30.9386
يورو 33.1144 33.2311
جنيه إسترلينى 38.6967 38.8310
فرنك سويسرى 34.9241 35.0499
100 ين يابانى 20.5514 20.6202
ريال سعودى 8.2235 8.2498
دينار كويتى 100.0858 100.4336
درهم اماراتى 8.3968 8.4239
اليوان الصينى 4.2869 4.3013

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار الأسعار بالجنيه المصري
عيار 24 بيع 4,114 شراء 4,149
عيار 22 بيع 3,771 شراء 3,803
عيار 21 بيع 3,600 شراء 3,630
عيار 18 بيع 3,086 شراء 3,111
الاونصة بيع 127,954 شراء 129,021
الجنيه الذهب بيع 28,800 شراء 29,040
الكيلو بيع 4,114,286 شراء 4,148,571
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى

مواقيت الصلاة

الأحد 05:26 مـ
2 ربيع آخر 1446 هـ06 أكتوبر 2024 م
مصر
الفجر 04:25
الشروق 05:51
الظهر 11:43
العصر 15:04
المغرب 17:35
العشاء 18:52

استطلاع الرأي