يلعب القولون ، المعروف أيضًا باسم الأمعاء الغليظة، دورًا أساسيًا في عملية الهضم.

هذا العضو الذي يربط الأمعاء الدقيقة بالمستقيم ، مسئول عن امتصاص الماء وتخزين الفضلات والحفاظ على توازن الماء واستخلاص الفيتامينات.

ومع ذلك، عندما لا يكون في حالة مثالية، يمكن أن تنشأ مشاكل مثل الإمساك والإسهال وحتى الأمراض الخطيرة مثل سرطان القولون .

والخبر السار هو أن بعض الأطعمة، مثل التفاح ، يمكن أن تكون حلفاء أقوياء في الحفاظ على صحتك .

يبلغ طول القولون حوالي 1.5 متر وقطره 6.5 سنتيمتر، وهو الجزء الأخير من الجهاز الهضمي. وتتمثل مهمته الرئيسية في تحويل بقايا الطعام غير القابلة للهضم إلى براز وإخراجها من الجسم.

والحفاظ على نظافة هذا العضو لا يحسن عملية الهضم فحسب ، بل يمنع أيضًا تراكم السموم، ويقوي جهاز المناعة ويساهم في الصحة العامة.

تشمل المشاكل الأكثر شيوعًا المرتبطة بالقولون غير الصحي الاضطرابات المعوية مثل الإمساك والإسهال، وآلام البطن، وحتى ظهور الدم في البراز، وهو عرض مثير للقلق يتطلب عناية طبية فورية.

الوقاية هي المفتاح، واتباع نظام غذائي متوازن، غني بالألياف، ضروري للعناية بهذا العضو.

من بين الفواكه الموصى بها للحفاظ على القولون في حالة مثالية، تتميز التفاحة بمزيجها الفريد من العناصر الغذائية.

السر يكمن في كل ما يوفره التفاح لصحة الجهاز الهضمي .

تحتوي التفاحة المتوسطة الحجم على حوالي 4 جرامات من الألياف ، وهو ما يعادل 17% من الكمية اليومية الموصى بها للشخص البالغ. تعمل هذه الألياف على مستويين:

تعمل بمثابة "المكنسة الطبيعية" التي تتخلص من الفضلات والسموم المتراكمة في القولون، مما يسهل عملية التخلص منها.

تعزز نمو البكتيريا المفيدة في الأمعاء، وموازنة الكائنات الحية الدقيقة في الأمعاء وتحسين امتصاص العناصر الغذائية.

التفاح غني بالفلافونويد والبوليفينول ، وهي مركبات مضادة للأكسدة تعمل على تحييد الجذور الحرة وحماية الخلايا من الأكسدة. وهذا لا يقلل الالتهاب في القولون فحسب، بل يساعد أيضًا في الوقاية من الأمراض الالتهابية والتنكسية، مثل سرطان القولون.